2019年健康管理师基础知识辅导:碳水化合物

2019-08-28 14:30:49 标签: 健康管理师 尿毒症
摘要
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 一、糖分关键的内分泌系统

  1、 组成人体的关键化学物质;

  2、 出示能源;

  3、 调整食品类特色美食;

  4、 保持大脑神经务必的电力能源;

  5、 调整脂肪分解;

  6、 出示膳食纤维素;

  二、 糖分和身心健康

  饮食中欠缺糖分将造成浑身无力,疲倦、血糖值含水量减少,造成头昏、心慌气短、脑运动障碍等。情况严重会造成血糖低晕厥。 当饮食中糖分过重,就会转换成人体脂肪存储于身体,使人过度肥胖症而造成各种病症如血脂高、尿毒症(尿毒症商品,尿毒症新闻资讯)等。

  三、 糖分的日强烈推荐量以及食材来源于

  一般而言,对糖分沒有特殊的饮食搭配规定。关键是应当从糖分中得到有效占比的发热量摄取。另一个,每日应*少摄取 50 ~ 100 克可消化的糖分以防止糖分缺乏症。

  糖分的关键食材来源于有:绵白糖、谷类(如稻谷、麦子、苞米、麦籽、燕麦片、硬红高粱等)、新鲜水果(如削、冬瓜、甜瓜、香蕉苹果、草莓等)、干果、蔬菜水果(如红萝卜、红薯等)等。
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