营养师告诉你一种养颜又补钙的食物!

2019-08-02 12:30:33 标签:
摘要
营养师告诉你一种养颜又补钙的食物!现在很多女人都出现骨质疏松的老年病,特别是40岁以后的女人,一定要严防骨质疏松,否则对身体伤害是很大的,营养师今天教你做一种养颜又补钙的食物!

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  芝麻排骨

  By 小圆食记

  配料:

  排骨 300克、干辣椒 5克、姜 15克、葱 15克、蒜 15克、豆瓣酱 15克、生抽 10克、料酒 15克、精盐 0.5克、淀粉 10克、芝麻 2克

  烹饪步骤:

  1.·食材· 排骨 300g、干辣椒 5g、葱 15g 姜 15g、蒜 15g、豆瓣酱 15g、生抽 10g 料酒 15g、盐 0.5g、淀粉 10g、芝麻 2g

  2.排骨洗净,倒入料酒、生抽、豆瓣酱,抓匀

  3.再加入盐、淀粉,抓匀,腌制10分钟

  4.油温6成热下排骨,小火炸5分钟

  5.热锅冷油,爆香葱姜蒜

  6.加入辣椒段炒香,再倒入排骨翻炒

  7.撒上芝麻炒匀出锅

  烹饪小贴士:

  1、常吃芝麻可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。并且可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。

  2、芝麻中人体必需脂肪酸含量很高,预防高血压的效果很*。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

  3、排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

  4、排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。熬汤来放上葱,和一些相应的调味料,煮过后非常美味,也很有营养。

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